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18
Jul 2024
每天在高壓之下工作？原來舒緩負面心情可以這麼簡單！心理師表示寫日記的4大好處！
你有寫日記的習慣嗎？你知道寫日記對你的心情有什麼幫助嗎？有心理師曾說過寫日記是一種很好的自我表達和反思的方式，它不僅可以幫助我們記錄生活，也能促進心理健康，而且更重要的是，你不需要花大錢諮商或是參加課程，只需要紙筆或是一台手機，你就能記錄生活中的點點滴滴，每天療癒自己的心情。那寫日記究竟可以為自己帶來那些好處呢？
1.紓解壓力和情緒
寫日記可以讓我們抒發內心的感受和想法，釋放壓力和負面情緒。且書寫文字能幫助我們理清思緒，對自己的感受有更清晰的認知。這樣可以減輕焦慮和鬱悶的情緒，緩解負面情緒。
2.增強自我認識
通過寫日記，我們可以更加了解自己的想法、行為和價值觀。反思過去的經歷和情緒，有助於我們發現自己的優缺點，從而促進個人成長。這不但能讓我們更加認識自己，同時也能促進自我認同。
3.提高自我調節能力
寫日記可以培養我們的自我觀察和自我調節能力。當我們記錄下自己的情緒變化和應對方式時，就能更好地理解自己的情緒模式，從而學會調節情緒，提高情緒管理能力。這對於應對生活中的各種挑戰很有幫助。
4.增強自信和成就感
當我們回顧過去的日記，會發現自己在成長和進步。這種成就感能增強我們的自信心，激勵我們繼續努力，朝著目標前進。寫日記能讓我們更清楚地看到自己的進步，這對於提高自我價值感很重要。
用日記記錄生活及情緒，對維持心理健康有很大的幫助，不僅能緩解生活中的壓力，還能更加認識自己的情緒，進而培養情緒調節的能力，讓你能用更好的自己迎接未來每一天，而未來當你用日記回顧過往的自己時，你也能看見逐漸成長的自己，增加自信心，這些都對維持好心情有很大的幫助。那在現在智慧型手機普及的世代，我們也推薦一個日記APP幫助你記錄生活。
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